О нас

В категорииНовости
Автор admin

                   Основной целью деятельности ГУ «Борисовский зональный ЦГЭ» (Далее Центр) является организация и осуществление в Борисовском регионе государственного санитарного надзора за соблюдением организациями, незави­симо от их подчиненности и форм собственности, общественными объедине­ниями, должностными лицами и гражданами санитарного законодательства, санитарных норм, правил и гигиенических нормативов, а также контроль за осуществлением ими мероприятий, направленных на оздоровление среды оби­тания человека, профилактику и снижение заболеваемости населения.

Основными задачами и предметом деятельности Центра являются:

реализация  государственной и региональных программ  в области  санитарно-эпидемиологического  благополучия  населения; Читать полностью…

Как не заболеть – профилактика ОРВИ и гриппа

В категорииНовости
Автор admin

Простудные заболевания prilojenie-__ot_data__tema_-823017v1-самые распространенные в мире. По статистике, взрослый болеет ОРВИ 2 раза в год, а ребенок 5–6 раз. Пик заболеваемости приходится на межсезонье – позднюю осень и зиму. Чтобы праздничные дни и каникулы не омрачали лихорадка, насморк и кашель, рекомендуется своевременно подумать о защите от вирусов. Профилактика ОРВИ заключается в укреплении иммунитета и предупреждении инфицирования организма.

Полезно знать. Многие путаются в понятиях ОРВИ, ОРЗ и грипп. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это все болезни вирусной этиологии, которые поражают респираторный тракт (горло, нос и дыхательные пути).

ОРЗ – острые респираторные заболевания, которые могут быть не только вирусными, но и бактериальными.

Грипп относится к ОРВИ и ОРЗ, но вызывается особыми видами вирусов, которые быстро распространяются и способны вызвать тяжелые осложнения.

Общие рекомендации

Памятки с информацией о профилактике ОРВИ и гриппа висят в каждой больнице, школе, детском саду. Общие рекомендации должен знать каждый, чтобы не допустить распространение болезни среди населения. Вирусные инфекции передаются от человека к человеку. Основной путь передачи – воздушно-капельный, через инфицированную слюну и слизь из носа. При разговоре, кашле, чихании, частички вылетают и распространяются на несколько метров вокруг.

Чтобы не заразиться, соблюдайте следующие правила:

Избегайте контакта с кашляющими и чихающими людьми.

По приходе домой с улицы мойте руки с мылом.

Старайтесь не прикасаться к глазам и носу.

Избегайте мест массового скопления людей.

Проветривайте помещение 2 раза в день по 15 минут.

Проводите влажную уборку 2–3 раза в неделю.

Внимание! Сами по себе ОРВИ и грипп не опасны, страшны их осложнения: пневмония, менингит, миокардит и другие. Ежегодно от них умирает 250–500 тыс. человек.

Укрепляющие мероприятия

Крепкое здоровье – лучшая профилактика простудных болезней. Если иммунная система работает слаженно, вирусы быстро распознаются и уничтожаются. Для укрепления организма принимают следующие меры:

Закаливание. Улучшает терморегуляцию, кровообращение и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Закаляться нужно постепенно. Правильно начать с обливаний ног прохладной водой, с последующим растиранием ступней полотенцем. Можно также принимать солнечные и воздушные ванны, сначала по 3 минуты, а затем дольше по времени.

Правильное питание. Чтобы в организме хватало полезных веществ для борьбы с вирусной инфекцией, нужно есть разнообразную пищу, богатую витаминами и минералами.

Активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют повышению иммунитета, улучшают кровообращение.

Полноценный сон. Для полного восстановления человеку надо 6–8 часов сна.

Отсутствие стрессов. Психоэмоциональное состояние влияет на иммунитет. Важно как можно меньше тревожиться и расстраиваться. Насыщенная приятными событиями жизнь – хороший способ защититься от болезней.

Профилактика

Профилактика бывает специфического и неспецифического характера. Специфическая предполагает воздействие на возбудителя болезни. На сегодня защититься можно только от вирусов гриппа. Специфическая профилактика заключается в вакцинации. Прививку делают от ведущих штаммов вирусов (как правило, трех), которые определяет ВОЗ. Мероприятие проводят раз в год, обычно, в середине осени. От других вирусных инфекций противогриппозная вакцина не защищает.

Внимание! После прививки от гриппа в первые дни могут наблюдаться слабость и повышенная температура тела в пределах 37,1–37,5 градусов. Это считается нормой – организм вырабатывает антитела, необходимые для быстрого уничтожения вируса гриппа.

Народные средства

Для защиты от простудных заболеваний народом придумано немало средств. Перечислим самые популярные и эффективные из них:

Чеснок и лук. Если ежедневно есть эти пряности, вероятность заболеть ОРВИ снизится. При инфекции в доме лук и чеснок разрезают и расставляют по комнатам в тарелочках. Кроме того, сок растений разбавляют с водой, а затем промывают нос и полощут горло. Народный способ не лишен смысла. В луке и чесноке содержаться вещества, убивающие микробы и вирусы.

Цитрусовые. Осенью и зимой для профилактики ОРЗ нужно есть продукты, богатые витамином С: лимоны, апельсины, мандарины. Аскорбиновая кислота помогает укрепить силы организма.

Чай с малиной. Ягода обладает укрепляющим, потогонным, жаропонижающим свойствами. Кроме того, чай с малиной – отличный вариант питья. Чтобы не заболеть, важно потреблять достаточно жидкости, лучше всего, теплой и витаминной.

Горячая ванна для ног. Переохлаждение снижает иммунитет и способствует развитию ОРВИ. Если такое произошло, нужно сделать горячую ванну для ног. Она улучшит кровообращение и поможет быстро согреться.

Отвар чабреца, листьев подорожника, корня солодки, липы. Травы заваривают отдельно или готовят сборы. На стакан кипятка берут 1 ч. ложку смеси. Отвары помогают укрепить иммунитет и облегчают симптомы простуды.

Внимание! Все ОРВИ, простуда, а также грипп, имеют один патогенез. Вирусы поражают сначала «входные врата» – нос, гортань, что проявляется чиханием, кашлем, повышением температуры тела. Отличить одну инфекцию от другой на первых порах практически невозможно.

Если ОРВИ болеет член семьи

В случае когда гриппом или ОРВИ заболевает человек, проживающий под одной крышей, риск заражения существенно возрастает. В этом случае следует соблюдать особые правила:

Изолировать больного. По возможности нужно переселить его в отдельную комнату со своим санузлом. Если полную изоляцию организовать невозможно, больному следует носить маску. Каждые 4 часа ее надо менять.

Общую ванную комнату и туалет нужно ежедневно дезинфицировать.

Каждый член семьи должен использовать личные предметы гигиены: полотенце, зубную щетку, посуду, постельное белье.

Нужно регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. В запыленном неподвижном воздухе активность вирусов особенно высока. Соответственно, возрастает риск заражения.

Во избежание заражения следует регулярно мыть руки с мылом и умывать лицо.

Для профилактики можно начать прием противовирусных и укрепляющих иммунитет препаратов, лука, чеснока, витаминов. Выбор средства необходимо обсудить с врачом.

Важно понимать, что ни одна мера профилактики не дает 100% гарантию, что взрослый или ребенок не заразится ОРВИ.

Нужно иметь в аптечке лекарства для первой помощи: жаропонижающее, сосудосуживающие капли в нос, леденцы для рассасывания от боли в горле, средство для полоскания (Хлорофиллипт, Мирамистин). Следует контролировать состояние здоровья членов семьи, и отслеживать появление симптомов респираторной инфекции.

Полезно знать. Больной наиболее заразен в острый период. В первые 2–3 дня ОРВИ концентрация вирусов в биологических жидкостях максимальная.

В категорииНовости
Автор admin
Для учащихся ГУО «Средняя школа №11 г.Борисов» прошел круглый стол на тему «Как защитить себя и других от ОРВИ и гриппа».
Целью мероприятия:
— Расширить знания у учащихся о заболевании, симптомах и профилактики от гриппа;
— Раскрыть пути предачи болезни через, воздух, предметы обихода;
— Познакомить с режимом во время болезни;
— Формировать привычку к закаливанию и соблюдению правтл личной гигиены;
— Познокомить об иммунитете, как средство по профилактике гриппа.
В семинаре приняли участие ученики 8-9-х классов «Средняя школа №11 г.Борисов» специалисты ГУ «Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии» и врач-валеолог УЗ «Борисовская ЦРБ».
 EQaNS54_yEg hDpSuy4JNHY

О проведении мониторингов субъектов хозяйствования г.Борисова и Борисовского района в январе 2020 года

В категорииНовости
Автор admin

Государственное учреждение  «Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии» в целях оценки фактического состояния и деятельности объектов на предмет соответствия требованиям законодательства в области санитарно-эпидемиологического благополучия, усиления профилактической направленности информирует, что специалистами центра в январе 2020 года  планируется провести мониторинги следующих субъектов хозяйствования:

  1. ООО «Латирус»,
  2. ООО «Бимонро»,
  3. ЧТПУП «ИлалГрупп»
  4. ИП Казак Т.А.
  5. ИП Понаморева Е.Г.
  6. ЧУП «Яркая Марка»,
  7. ИП Абламонов Ю.А.,
  8. ИП Ясюк А.В.,
  9. ИП Ровба О.А.,
  10. ИП Синицын А.Г.,
  11. ЧУП «ВелПро»,
  12. ИП Гигевич Н.Ф.,
  13. ЧП Захарова А.В.,
  14. ГУО «Ясли сад № 40 г.Борисова»,
  15. ГУО «Ясли сад № 35 г.Борисова»,
  16. ГУО «Ясли сад № 42 г.Борисова»,
  17. ГУО «Ясли сад № 19 г.Борисова»,
  18. ГУО «Углянский детский сад Борисовского района».

 

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ

В категорииНовости
Автор admin

По состоянию на 10.01.20 эпидемическую ситуацию в Борисовском районе можно расценивать как стабильную и управляемую. Случаи вспышечной заболеваемости не регистрировались.

За период с 03.01.19 по 09.01.20 в Борисовском  районе зарегистрировано:

  • 90 случаев ветряной оспы, в том числе среди городских жителей – 80 случаев, 10 – среди сельских. Из числа заболевших 60 – дети, посещающие детские дошкольные учреждения, 21 – школьники, 3 – взрослые, 6– неорганизованные дети до 3 лет.
  • 2 случая острой кишечной инфекции среди городских жителей. Из числа заболевших 2 – взрослые.
  • 1 случай впервые выявленного туберкулеза легких у взрослого, городского жителя.
  • за оказанием антирабической помощи обратились 7 человек, из них от безнадзорных животных пострадали 2 человека, от животных, имеющих владельцев — 4.
  • В исследованных образцах пищевых продуктов и питьевой воды превышения содержания радионуклеидов цезия-137 не обнаружено. Измерения изотопов радона и гамма-излучения в воздухе эксплуатируемых и вновь вводимых помещений соответствовали требованиям Санитарных норм и правил по радиационной безопасности.

«Экспресс «Здоровье» в Новый год»

В категорииНовости
Автор admin

Всем известно, что ЗДОРОВЬЕ – самое ценное, что есть у человека. К сожалению, в наш век сохранить здоровье становится все сложнее и сложнее. Нас окружает масса опасных для нашего здоровья факторов, многие из которых плотно интегрированы в нашу повседневную жизнь и избежать которых практически невозможно. Поэтому потерять здоровье в современном мире становится проще простого, а вернуть его нередко не представляется возможным.

С целью сохранения и укрепления здоровья населения с 23.12.2019 по 30.12.2019 на территории Минской области проводится акция «Экспресс «Здоровье» в Новый год».

27.12.2019г. с 1200 до 1600 в ТЦ «Корона»,г. Борисов , ул. 3-го Интернационала, 5

IMG-1e5df95ed95a81d34b1a230c610de113-V IMG-0e4f139a7537f7fba159539463d9e490-V

«Экспресс «Здоровье» в Новый год»

В категорииНовости
Автор admin

Всем известно, что ЗДОРОВЬЕ – самое ценное, что есть у человека. К сожалению, в наш век сохранить здоровье становится все сложнее и сложнее. Нас окружает масса опасных для нашего здоровья факторов, многие из которых плотно интегрированы в нашу повседневную жизнь и избежать которых практически невозможно. Поэтому потерять здоровье в современном мире становится проще простого, а вернуть его нередко не представляется возможным.

С целью сохранения и укрепления здоровья населения с 23.12.2019 по 30.12.2019 на территории Минской области проводится акция «Экспресс «Здоровье» в Новый год».

23.12.2019г. с 1200 до 1600 в ОАО «Веста-Борисов» г.Борисов

20191224_150352 20191224_122913

В категорииНовости
Автор admin

В рамках реализации профилактического проекта «Мой стиль жизни сегодня-Мое здоровье и успех завтра» для учащихся УО «Борисовский государственный строительный профессиональный лицей» прошел семинар на тему «Курение — зло».
В семинаре приняли участие специалисты ГУ «Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии» и учащиеся УО «Борисовский государственный строительный профессиональный лицей».
Целью мероприятия было разъяснение материала по вопросам основных принципов ведения здорового образа жизни.

IMG-cfaded762f63c17fc5a76c133351dcae-V

«Экспресс «Здоровье» в Новый год».

В категорииНовости
Автор admin

Всем известно, что ЗДОРОВЬЕ – самое ценное, что есть у человека. К сожалению, в наш век сохранить здоровье становится все сложнее и сложнее. Нас окружает масса опасных для нашего здоровья факторов, многие из которых плотно интегрированы в нашу повседневную жизнь и избежать которых практически невозможно. Поэтому потерять здоровье в современном мире становится проще простого, а вернуть его нередко не представляется возможным.

Для того, чтобы сохранить свое здоровье, очень важно внимательно следить за ним, а также стремиться к его укреплению.

С целью сохранения и укрепления здоровья населения с 23.12.2019 по 30.12.2019 на территории Минской области проводится акция «Экспресс «Здоровье» в Новый год». На территории г.Борисова на информационных площадках, расположенных в:

23.12.2019г. с 1200 до 1600 в ОАО «Веста-Борисов» (Дом торговли), пр. Революции, 35;

24.12.2019г. с 1200 до 1600 в Районном центре народного творчества (вход в кинотеатр «Победа», ул. 3-го Интернационала, 63;

24.12.2019г. с 1200 до 1600 в ОАО «Веста-Борисов», ул. Гагарина, 105А/1

27.12.2019г. с 1200 до 1600 в ТЦ «Корона», ул. 3-го Интернационала, 5.

Вы можете бесплатно узнать свое артериальное и внутриглазное давление, измерить свой рост, вес и индекс массы тела, а также получить консультацию специалистов по вопросам соблюдения здорового образа жизни и профилактики неинфекционных заболеваний.

Дополнительную информацию по вопросам соблюдения здорового образа жизни Вы можете получить по телефону 73-60-14 (отдел общественного здоровья ГУ «Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии) (пн-пт 8.00-17.00).

Информацию о профилактике инфекционных заболеваний Вы можете получить по телефону 76-93-74 (отдел эпидемиологии ГУ «Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии) (пн-пт 8.00-17.00).

Давайте сделаем все, чтобы войти в Новый 2020 год здоровыми!

Правильное питание — залог здоровья!

В категорииНовости
Автор admin

tarelka

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирениесердечно-сосудистые заболеваниядиабетповышенное давление и рак.

Основные принципы правильного питания:

  1. Исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием;
  2. Ограничение соли;
  3. Ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды;
  4. Блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом;
  5. Пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей;
  6. Исключения быстрых углеводов, заменяя их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами. Ягоды, фрукты и мед – источники быстрых углеводов – включают в приемы пищи в утреннее и дневное время;
  7. Общий объем животных белков рассчитывается по массе тела: на 1 кг веса должен ежесуточно поступать 1 г белка;
  8. Объем жидкости (предпочтительно воды и травяных чаев, несладких морсов, компотов) составляет не менее 2 л в день, с обязательным стаканом теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи;
  9. Углеводные блюда распределяются для приема в первую половину дня, белковые – во вторую;
  10. Рекомендуется употребление полиненасыщенных жиров: оливкового, льняного масла, рыбы (лосося, форели), семечек, орехов, авокадо и т. п. Общий объем – 1/5 от суточного рациона;
  11. Прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Возможны перекусы (не более 2 раз в сутки, в числе общих приемов пищи, например, 200 г кефира или фрукт);
  12. Блюда из картошки и макаронных изделий не сочетаются с белком;
  13. Питаться следует в одно и то же время, без сопровождающих занятий (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговоров по телефону и т. п.), пережевывать тщательно, медленно: это способствует лучшему усвоению пищи и более быстрому насыщению.

Меньше жарьте, больше «парьте». Жареная пища вредна для организма. Основной вред здоровью наносят канцерогены, которые образуются в процессе жарки. К тому же жареная пища, как правил является жирной и калорийной. Если ваши родные не могут отказаться от котлет, жареного мяса или рыбы, постарайтесь готовить ее как можно реже ( не более двух раз в неделю), добавляйте меньше жира и растительного масла при жарке и употребляйте в первой половине дня, небольшими порциями с большим количеством зелени и свежих овощей.

Самыми щадящими и диетическими методами приготовления продуктов считаются отваривание, приготовление на пару, тушение и запекание. Чем меньше период термического воздействия на продукт, тем больше качественно сохранившихся в нем витаминов и микроэлементов.

Правильно питаясь сегодня – Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы.

Профилактика неинфекционных заболеваний — дорога к здоровому образу жизни

В категорииНовости
Автор admin

zozh

Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:

— высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;

— низкую физическую активность;

— нерациональное питание;

— курение, употребление алкоголя и наркотиков.

По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.

Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное употребление алкогольных напитков — на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) — на 10 лет, слабая двигательная активность — на 6—9 лет, стрессовая ситуация — на 10 лет.

Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% среди других факторов (наследственность — 20%, окружающая среда — 20%, медицинское обслуживание — 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит только от поведения человека, а значит, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение влияет на его состояние. Поэтому усвоение норм здорового образа жизни — наиболее надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.

 При формировании здорового образа жизни необходимо учитывать ряд факторов индивидуального характера. Это прежде всего наследственность, т. е. особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы, переданные вам от родителей. Необходимо также учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, семейные и др.), а также ряд других, которые определяют ваши возможности по реализации замыслов и желаний.

Необходимо отметить, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция на внешние воздействия, получило название стресс.

Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях — это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ – ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА

Наше настроение всецело зависит от нас самих. От того, каким образом мы воспринимаем жизнь, один и тот же день может показаться серым и мокрым или свежим и ярким, раздражаемся мы или спокойны… Ведь большие и маленькие радости случаются при любой погоде.

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают всё с большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием. И сегодня мы подскажем вам несколько таких методов.

Совет первый «Улыбка!» Улыбка? Да, именно она, госпожа Улыбка помогает снять напряжение с организма. Что помогает вызвать улыбку:

  1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
  2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
  3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
  4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
  5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромолампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
  6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
  7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
  8. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.
  9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят — утро вечера мудрее.
  10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь — и ваши эмоции также станут более подвижными, — считает психолог Мэрион Дилворт. — Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
  11. Употребляйте продукты, вырабатывающие эндорфины, так называемые гормоны счастья. Побалуйте свой организм следующими продуктами: шоколад, бананы, грейпфрукт.