Гиподинамия — симптомы, профилактика, последствия.

В категорииНовости
Автор admin

Без названияГиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются: поддержание гомеостаза; поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.

Причины и факторы риска.

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

-недостаточные физические нагрузки;

— избыточная масса тела;

-нервные заболевания;

— психические расстройства;

— соматические заболевания;

— образ жизни семьи;

— зависимость от вредных привычек.

Симптомы гиподинамии.

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся:

— нарастающая усталость;

—  быстрая утомляемость;

— снижение работоспособности;,

— нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность;

— регулярные головные боли разной интенсивности;

— повышенный риск переломов;

— увеличение массы тела;

— одышка при незначительной физической нагрузке;

— боли в спине.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительной гиподинамии происходит:

— поражение опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи.

— поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.

— расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена.

— поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).

— поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

— поражение нервной системы; нарушается работа головного мозга — происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия.

— снижается иммунитет.

Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.

Диагностика.

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза. С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение.

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает: физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

— лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;

— аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи, скандинавская ходьба);

— силовые упражнения;

— упражнения на растяжку мышц и связок.

 

Физические тренировки должны применяться дифференцированно с учетом состояния здоровья и степени детренированности лиц, которым они предназначаются.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом.

Прогноз.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии.

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

— достаточная физическая активность;

— длительные прогулки на свежем воздухе;

-чередование умственной и физической нагрузки;

— своевременное лечение соматических заболеваний;

— коррекция избыточного веса;

— сбалансированное питание;

— отказ от вредных привычек.

Комментарии к данной записи закрыты.