Как избавиться от зимней хандры.

В категорииНовости
Автор admin

C наступлением  зимы все мы в той или иной степени подвержены депрессиям, нервничаем без повода и по всяким пустякам. Все мы ломаем голову — как повысить настроение и как научиться радоваться жизнcb0ff2121804c6442fa3bfa415991828и?  Есть много простых способов избавиться от хандры. Вот некоторые из них.

Стоит убрать любые преграды, которые мешают проникновению солнечных лучей в помещение, так как любые проблески солнца очень ценны в период короткого светового дня.

Цитрусовые  являются идеальным источником полезных веществ в холодное время года. Один средний апельсин обеспечивает организм суточной нормой витамина С, который очень важен для здоровья и красоты. Цитрусовые низкокалорийные (в одном фрукте примерно 70-90 калорий) и содержат пищевые волокна, которые гарантируют чувство насыщения на несколько часов. Кроме этого лимонная кислота и витамин С способствуют ускорению сжигания жиров, накопившихся в организме. Включайте в свой рацион апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, готовьте из них полезные блюда, например: рыбу или птицу под  апельсиновым соусом, фруктовые салаты или фруктовые тортики. Кроме того цитрусовые внесут яркие краски в интерьер, а запах  создаст атмосферу  домашнего уюта. Поэтому, принося фрукты домой, не торопитесь укладывать их в холодильник, лучше подберите широкое блюдо и выложите жизнерадостный натюрморт.

Чудодейственно подействуют прогулки на свежем воздухе.

Не стоит перегревать помещения (оптимальная температура составляет 16-19 градусов). Важно ежедневно проветривать дома, квартиры и офисные помещения.  Не бойтесь холодного воздуха. В идеале, открыв окно на проветривание, закройте комнату и выйдите из нее. Проветривание не только понизит температуру, но и увлажнит воздух. Несколько минут интенсивной вентиляции дает хороший эффект – улучшает самочувствие, качество сна и дает энергию для работы.

Один из самых действенных способов побороть плохое настроение — смастерить что-то своими руками. Не обязательно делать что-то очень сложное и затратное по времени, даже самая простая поделка поднимет настроение и подарит уверенность в своих силах. Если ничего не приходит в голову, займитесь генеральной уборкой, представляя как вместе с мусором и прочим ненужным хламом, навсегда исчезает плохое настроение. Даже если ничего не хочется, через силу займитесь физическими упражнениями, попробуйте заняться йогой, медитацией, фитнесом, начните бегать по утрам или плавать в бассейне, запишитесь на массаж, в парикмахерскую, к косметологу, приглашайте друзей в гости, начните читать интересную книгу, послушайте позитивную музыку – выберите тот вид деятельности, который доставит вам максимум удовольствия.

Гоните прочь от себя тоску, радуйтесь каждому моменту жизни получайте  удовольствие от самых простых вещей – и это не только улучшит вам настроение, но и прибавит здоровья.

Симанович Наталия

фельдшер-валеолог

отдела общественного здоровья

 ГУ «Борисовский зональный ЦГЭ»

Комментарии к данной записи закрыты.