Как сохранить здоровье в пожилом возрасте

В категорииНовости
Автор admin

ПОЖИЛЫЕЧем старше становится человек, тем больше его организм подвержен старению, что влечет за собой многие болезни. Поэтому самым необходимым условием активности и жизнеспособности в этом возрасте является здоровье. Вопрос о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте волнует ученых всего мира. Одними из главных причин старения они называют наследственный и экологический фактор.

  Конечно, невозможно в пожилом возрасте полностью сохранить здоровье, но можно его всячески поддерживать и предотвращать развитие опасных заболеваний. Запас энергии в пожилом возрасте истощается, снижается обмен веществ, поэтому защитные функции организма слабеют. Эти люди больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям нервной системы и онкологии.

  Существует четыре основных фактора, чтобы сохранить здоровье. Это: психологическое здоровье, здоровый сон, занятия спортом, правильное питание. Поэтому, забота о здоровье должна начинаться еще в молодом возрасте, чтобы «отодвинуть» старость подальше. Лучше профилактика, чем лечение болезни.

  В пожилом возрасте снижается иммунитет, что способствует подверженности инфицированию вирусами и патогенными бактериями, что приводит к нарушению функций систем организма. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется постоянно употреблять продукты богатые витаминами, минералами (все сезонные овощи и фрукты), а также фитонцидами, например —  чеснок. Не зря в народе его называют «натуральный антибиотик». Ведь он обладает, хоть и незначительным, антибактериальным и противовирусным эффектом.

  Чтобы сохранить здоровье сосудов головного мозга, рекомендуется принимать лист гинкго билоба. Этот лист считается драгоценным сокровищем Китая. Важные компоненты, которые содержатся в нем, оказывают оздоровительное действие на сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга.

  Как известно, нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, являются причинами многих заболеваний. Если в молодости не уделялось достаточное внимание правильному питанию, то это может привести к серьезным нарушениям  со стороны органов пищеварения в старости. Поэтому врачи рекомендует проводить своевременное лечение заболеваний желудка и кишечника, чтобы предотвратить такие заболевания, как гастрит, язва и рак. Злоупотребление кофе, чаем, алкоголем, прием лекарственных средств, горячей и острой пищи может сильно поменять кислотность желудка и раздражающим образом воздействовать на его слизистую оболочку. Если состояние пищеварительной системы пожилого человека в норме, то можно говорить о здоровье в целом.

 Питание пожилого человека должно включать достаточное количество овощей и фруктов, а также круп и клетчатки, которая способствует нормальной перистальтике кишечника и усвоению всех питательных веществ. Исключите красители, пищевые добавки и консерванты. С прибавлением лет нужно сокращать калорийность пищи во избежание избыточного веса. Если ваш возраст превышает 60 лет, то средняя калорийность суточного потребления пищи должна составлять не более 2100 ккал для женщин и не более 2300 ккал для мужчин.

  Очень важно в пожилом возрасте соблюдать правильный режим дня. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы организм за ночь смог полностью восстановить силы. Не забывайте о витаминах и биологически-активных добавках, которые восполняют дефицит микроэлементов.

  Самое главное – это эмоциональный положительный настрой, оптимизм и бодрость духа. Не ограничивайте общение, поход в гости и посещение культурных мероприятие. Старость – это не приговор, а один из этапов жизни, поэтому не нужно ее бояться.

  Старайтесь сохранить свой ум как можно дольше молодым. Решайте кроссворды, головоломки, много читайте, интересуйтесь новостями, играйте в развивающие игры, занимайтесь творчеством, сохраняйте позитивность мышления. Ведь не зря ученые говорят, что молодость ума замедляет процессы старения в организме. Убеждайте себя в том, что вы здоровы или выздоравливаете силой мысли — и результат не заставит себя ждать.

  Контролируйте свое здоровье. Вовремя обращайтесь за помощью к врачу. Не занимайтесь самолечением при появлении первых симптомов болезни. Обязательно контролируйте уровень артериального давления, сахара в крови и гемоглобин. Заботьтесь о себе и не пускайте все на самотек.

Будьте здоровы!

 

Комментарии к данной записи закрыты.