Профилактика гриппа и простудных заболеваний народными средствами

В категорииНовости
Автор admin

narodnye-sredstva-ot-nasmorka_1Грипп — это острое вирусное заболевание, которое опасно своими осложнениями. Поэтому важно вовремя начать лечение. Чтобы не заболеть во время эпидемии, хорошо бы воздержаться от посещения людных мест. Но в реальности, увы, нам не удастся не ходить на работу, не ездить в общественном транспорте или даже не ходить в магазин. Поэтому полезно знать, как можно укрепить свой иммунитет, чтобы или совсем не заразиться, или переболеть гриппом в легкой форме.

Для этого:

  1. Сохраняем спокойствие!

Врачи говорят в один голос: стресс снижает иммунитет. Какой вывод? – не нервничать. Сказать это очень легко, но как сделать. Если не удается справиться с тревогами самому, в борьбе с такими состояниями может оказать помощь консультация психолога.

  1. Закаляемся!

Это не значит, что сразу надо начать выливать на себя ведро ледяной воды. Нужно начинать с создания вокруг себя такой микроклиматической обстановки, чтобы не перегревать свой организм: температура окружающей среды от 18 до 22 град., влажность воздуха 40-60%. Поддерживать ее таковой постоянно. Можно применять контрастный душ, или обливания прохладной водой (сначала чуть теплой, чтобы коже было приятно, день за днем снижая температуру). Человеку, применяющему эти советы, не страшны случайные переохлаждения.

  1. Водно-питьевой режим.

Вода – это основной субстрат нашего организма. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно соблюдать режим питья: выпивать жидкости около 2-2,5 л в день. В основном это должна быть чистая, некипяченая вода.

  1. Все на прогулку!

Ходьба на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом. Кислород питает все органы и ткани организма, необходим для нормального функционирования органов и систем. Можно применять кислородные коктейли, но прогулок на свежем воздухе ничто не заменит.

  1. Делаем зарядку.

Спортивные люди болеют меньше. Это связано с тем, что они укрепляют свои мышцы, сосуды, больше пьют воды. Замечено также, что физическая нагрузка помогает бороться со стрессом. Простая 5-10-минутная зарядка по утрам в удовольствие способна творить чудеса. Выбирайте такие упражнения, какие вам нравятся, чтобы затронуть максимальное количество мышц. Но берегитесь перегрузок, это ни к чему.

Что сделать и скушать, чтобы не заболеть

В период вспышки простудных заболеваний, не переставая выполнять всё предыдущее, пользуемся советами народной медицины.

  1. Делаем ингаляции.В период эпидемии делаем ингаляции из настоя лекарственных трав (шалфей, эвкалипт, ромашка). Такая ингаляция поможет обезвредить болезнетворные микробы в дыхательных путях, укрепит иммунитет.
  2. Кушаем лук и чеснок.И не стесняемся запаха. Лук и чеснок богаты фитонцидами и эфирными маслами, которые помогают бороться с вирусами, и оказывают на организм противовирусное, общеукрепляющее и антибактериальное действие.
  3. Кушаем овощи и фрукты, богатые витамином С. Лимон, апельсин, грейпфрут, клюква, смородина, брусника, квашеная капуста — эти продукты должны быть в вашем рационе всю зиму! Они обладают иммуномодулирующим и общеукрепляющим действием.
  4. Пьем морсы из замороженных ягод(клюквы, смородины, облепихи), добавляем в чай сок лимона и мед.
  5. Ароматерапия защитит от микроорганизмов. Используют ароматизацию воздуха (аромалампы) или ванны с добавлением эфирных масел (избегать парфюмерных синтетически обработанных масел).
  6. Промываем нос и глаза.Промывания делают раствором морской соли (можно взять простую соль 1/3 чайной ложки на стакан воды и добавить 1 каплю йода). Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую глаз. Для проникновения глубже им требуется 4-8 часов. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.
  7. Пьем вместо чая настои трав. Настои из липы и бузины обладают жаропонижающими и общеукрепляющими свойствами.
  8. Профилактика корнем имбиря. Этот чудодейственный корень можно употреблять в любом виде: в маринованном, кушать имбирные цукаты, заваривать чаи из имбиря с медом. Всё это будет в пользу и защитит от заболевания. Имбирь обладает противовирусным, отхаркивающим и противовоспалительным действием.
  9. Кушаем мед. Мед издавна славится своими общеукрепляющими свойствами, как и все продукты пчеловодства. Поэтому, если есть возможность приобретать натуральный мед, пергу или прополис — ваше здоровье от этого только выиграет.
  10. Прополис вместо жвачки.Прополис не только защитит от микробов, попадающих через носоглотку, но и способен облегчить симптомы ангины. Отрежьте небольшой кусочек прополиса, подержите во рту, затем начните пережевывать, вскоре он станет эластичным, как жвачка.

Соблюдая эти несложные правила вы защитите себя от гриппа и ОРИ!

Отдел общественного здоровья

ГУ «Борисовский зонЦГЭ»

 

Комментарии к данной записи закрыты.